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quarta-feira, 23 de março de 2011

Dieta de impacto de 6 meses.

Ola, meninas!
Estou sempre aqui dando uma olhada em vcs, tem dias que tenho tempo para comentar mais às vezes só vejo mesmo.
Minha nutricionista mando por email ontem minha dieta de impacto de 6 meses juntamente como a dieta de 6 meses bariátrica.
Vim postar a de impacto que seria a dieta de 6 dias para perder 2 kilos no maximo.

Café da manhã
1 copo de vitamina de leite desnatado com fruta, adoçante, 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de sobremesa de linhaça dourada ou
1 copo de iogurte 0% de gordura e 0% de açúcar com 1 col. sopa de aveia em flocos

Sugestão de frutas de baixo valor calórico: abacaxi, ameixa, pêssego, nectarina, melancia, melão, kiwi, goiaba, morango, limão, maracujá, caju.

Lanche
1 fruta ou
1 copo de suco de fruta com adoçante

Almoço
Legumes e folhas a vontade
80g de carne magra de boi ou peito de frango ou peixe de escama (ambos grelhados)
Legumes que podem ser utilizados a vontade: chuchu, vagem, jiló, abobrinha verde, pimentão, quiabo, maxixe, berinjela, repolho, brócolis, espinafre, couve-flor, cenoura (preferencialmente crua), rabanete.
Folhosos: couve, taioba, agrião, rúcula, chicória, acelga, alface, mostarda, etc.

Obs: preparar o alimento sem óleo, sem condimentos tipo caldo de galinha (Knorr, Maggi), Sazón, Grill, Fondor, etc. Podem ser utilizados como tempero: alho, cebola, tempero verde, colorau, açafrão. Após o preparo, usar no máximo 1 colher de chá de azeite no prato.

Lanche
1 fruta ou
1 copo de suco de fruta com adoçante ou
1 copo de iogurte zero com 1 colher de sopa de aveia

Janta
Sopa de legumes com carne magra e folha verde, seguindo as recomendações dos legumes que podem ser ingeridos a vontade do almoço, não usando batata, inhame, abóbora, etc. (no máximo 2 conchas médias)

Ceia
1 copo de suco de fruta com adoçante ou
A vitamina do desjejum (1 copo)

Observações:
Foi considerado que a dieta será preparada sem nenhum tipo de gordura (óleo, margarina, manteiga, etc.);
Adicionar ao alimento uma pouquíssima quantidade de sal;
Utilizar adoçante quando necessário (por exemplo, no suco de fruta, vitamina, etc.);
Seguir estritamente a dieta, inclusive nos finais de semana, por 6 dias;

Sábado me pesei estava com 83,500 até fiquei impressionada pois não estou malhando, mas mês que vem volto se Deus quiser.
Porem sábado fui num aniversario de criança, meu Deus! Acabei comendo 2 brigadeirinhos.....Descobrir que não tenho dumping de doce mais o bom disso td que não sou muito fãs de açúcar.Nem me pesei para não ver que engordei.

Agora só falta 15 kilos para chegar em minha meta, mais estou na duvida, pois não quero emagrecer tão rápido agora, não quero ficar mas flácida o fato é mas rápido vc emagrece mas flácida vai ficar.

Ontem fiz um planilha de peso, e só peso agora com data marcada...fora isso vou correr da balança e ver se estou emagrecendo pelas minhas calças.
Quero emagrece fazendo muito musculação para adquirir massa magra e assim até final do ano esta no meu peso.

Mais em julho estarei voltando no meu cirurgião e nutricionista e até lá preciso chegar no meu peso ideal.
O que vcs acham deve fazer o que?
Espero terem ajudado algumas e gostaria de respostas para minhas duvidas.

13 comentários:

  1. Oie amiga,

    Eu acho que se sua nutri passou, é bom vc seguir, eu seguiria!!
    Sei que está com medo de emagrecer rápido e ficar flácido.
    Mais é só vc fazer musculação, que eu acho que não vai ficar flácido, tá bom!!

    beijos e boa quarta

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  2. Chris, só me explica...se não quer perder rápido para que fazer a dieta de impacto?

    Acho que estou emagrecendo devagar por conta da malhação. As roupas estão folgando e o peso fica estacionado. deve ser a redistribuição da massa..ganhando magra e eliminando massa gorda(espero eu).

    Volta mesmo a academia. ai que diferença na minha vida..tenho fôlego. isso é tão legal sabe...

    Eu me peso quase todo dia. gosto de acompanhar e não vejo mal nisso.

    beijos e parabéns pelos 6 meses de sucesso!

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  3. Oi Chris,
    Interessante esta dieta de 6 dias, bem fãcil de fazer e adaptar.Se vc seguir direitinho e fazer exercicios com certeza vc vai perder mais kilos rapidinho, falta poucos kilos para sua meta, procure dividir em meses e fazer um programa de perda por mes, (ex 3 kilos mes de abril...), vc vai conseguir.
    Eu peso 01 vez por mes e na mesma data, assim fico mais animada com os resultados.
    Tudo de bom.
    bjos

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  4. Conheci seu blog hoje quando estava procurando por gastroplastia.
    Tenho que dizer que vc está linda, parabéns.
    Tenho certezq que vc chegará a sua meta no momento certo.
    Também vou fazer a bariátrica.
    Beijos

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  5. OIe, tem dia em que fico encanada, e descobrir que não tenho tenho dumping de doce foi ruim, não exagero, mais vira e mexe to com um docinho na boca, tenho que me controlar mais...
    Mas tomara que vc consiga,

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  6. Oi Cris
    Tudo bem?
    Obrigada pela visita e pelo comentário.
    Claroooo vamos trocar figurinhas..assim a gente cresce e faz coisas certas.
    Vou te seguir e te linkar
    Fico feliz em ajudar as amigas gastro.
    beijos

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  7. Oi amiga, muito boa a dieta, até imprimi kkkk, bjssssssss

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  8. Oi Chris,
    Obrigada pelas dicas, adorei!!!
    Vou dar uma olhada naqueles produtos, hj em dia estou tomando a proteina de sola e vitaminas A e E para a queda.
    Tudo de bom.
    Bjosssss

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  9. Ei Chris, jóia?
    Sumi não! sempre passo por aqui, viu?
    É pouca novidade e pouco tempo tb...
    mas estou sempre por aí!
    bju

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  10. Bom, o importante é se manter saudável e não passar fome...boa sorteee

    Bom fim de semana, bjokinhas =)

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  11. Oi Chris,
    Interessante esta dieta de 6 dias, bem fãcil de fazer e adaptar.Se vc seguir direitinho e fazer exercicios com certeza vc vai perder mais kilos rapidinho, falta poucos kilos para sua meta.
    amiga comprar e muito bom não é rsrsr.
    bjs tenha uma otima semana

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  12. Migaaa, tava precisando me impactar!!srsrs vou fazer e te conto! bjusss

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  13. Oi, Cris!

    Obrigada pelo carinho no meu cantinho. Já estou te seguindo.

    Beijos e ótimo domingo!

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